14 साल के बच्चे को कितने पुलअप करने चाहिए?

औसत पुल-अप क्षमता परिणाम क्या है?

पुलअप पारंपरिक रूप से ऊपरी शरीर की ताकत और धीरज को मापने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला व्यायाम है। पुलअप को ओवरहैंड ग्रिप के साथ एक एलिवेटेड स्ट्रेट-बार को पकड़कर और ऊपर खींचकर किया जाता है ताकि आपकी ठुड्डी बार लेवल पर हो। एक आदमी जो पुलअप कर सकता है उसकी औसत संख्या आमतौर पर उसकी वर्तमान उम्र पर निर्भर करती है। व्यायाम के लिए उपयोग किए जाने पर पुलअप्स आपकी पीठ, बाइसेप्स और फोरआर्म्स की काया को मजबूत और बेहतर बनाते हैं। एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

1. बच्चे

शारीरिक स्वास्थ्य और खेल पर राष्ट्रपति की परिषद बताती है कि 6 से 12 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए पुलअप के लिए 50वां प्रतिशतक 1 से 2 पूर्ण दोहराव है। विशेष रूप से, 6 से 9 वर्ष की आयु के लड़कों को 50 वें प्रतिशतक के लिए 1 पुलअप करने की उम्मीद है, जबकि 10 से 12 वर्ष की उम्र के लड़कों को 2 पुलअप करने की उम्मीद है। कोई सीमा नहीं है; एक बच्चा तब तक ले सकता है जब तक उसे पुलअप्स करने की आवश्यकता होती है।

2. किशोर

राष्ट्रपति की परिषद किशोरों के लिए 50 वें प्रतिशतक को कई दोहराव से पूरा करने के लिए आवश्यक पुलअप की संख्या बढ़ाती है।

तेरह वर्षीय पुरुषों से तीन पुलअप करने की उम्मीद की जाती है। 50वें प्रतिशतक को पूरा करने के लिए चौदह वर्षीय बच्चों से कुल 5 प्रतिनिधि के लिए 2 और प्रतिनिधि प्रदर्शन करने की उम्मीद है। पंद्रह वर्षीय बच्चों के 6 प्रतिनिधि पूरे करने की उम्मीद है; जबकि 16 साल के बच्चे आमतौर पर 7 रेप्स करते हैं, और 18 साल के बच्चे 8 रेप्स करते हैं। पुलअप करने में किशोरों को कितना समय लग सकता है, इस पर कोई विशेष समय सीमा नहीं है।

3. वयस्क

18 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों से अपेक्षा की जाती है कि वे राष्ट्रपति की परिषद के अनुसार "बॉर्डरलाइन शेप" के रूप में वर्गीकृत होने के लिए पुलअप के 8 दोहराव करें। एक पुरुष जो पुलअप कर सकता है उसकी औसत संख्या 31 से 50 आयु वर्ग के आसपास घटने लगती है, और आमतौर पर शारीरिक गतिविधि में गिरावट और वजन में वृद्धि से जुड़ी होती है। 1 मिनट में दोहराव की संख्या में विश्व रिकॉर्ड धारक रूस से विटाली कुलिकोव हैं, जिन्होंने 2012 में 60 सेकंड में 59 पुलअप किए थे।

24 घंटे में सबसे अधिक पुलअप का रिकॉर्ड चेक गणराज्य के जन करेस के पास है, जिन्होंने 2011 में 22:55 घंटे में 4,620 पुलअप किए थे।

4. सेना

सैन्य पुलअप औसत और मानक विशिष्ट निर्धारित कर्तव्य के लिए आवश्यक सेवा की शाखा और फिटनेस के स्तर पर निर्भर करते हैं।

युनाइटेड स्टेट्स मरीन कॉर्प में सूचीबद्ध लोगों को कम से कम 3 पुलअप करने में सक्षम होना चाहिए; हालाँकि, 50 प्रतिशत का स्कोर कुल 10 पुलअप के साथ पूरा होता है।

क्रंचेस और 3-मील रन जैसे अन्य सैन्य एथलेटिक परीक्षणों के विपरीत, पुलअप परीक्षणों की कोई निर्धारित समय सीमा नहीं है। सेवा की शाखा के आधार पर, सैन्य सदस्यों को वर्ष में एक या दो बार शारीरिक फिटनेस मूल्यांकन से गुजरना पड़ता है, और सक्रिय कर्तव्य पर बने रहने के लिए फिटनेस के न्यूनतम मानकों को पूरा करना चाहिए।